Perca peso no Inverno!

Como perder peso no frio??

            Todos sabemos que o clima está mudando, e com esse friozinho fica mais difícil praticar exercícios físicos e principalmente, controlar a alimentação. Principalmente porque temos vontades loucas de comer coisas pesadas, com muito açúcar ou muita gordura. Isso faz com que nosso peso aumente muito durante o inverno. 

            ALÉM DISSO, COM O METABOLISMO DAS CÉLULAS MAIS LENTO, TODAS AS FUNÇÕES DO ORGANISMO FICAM PREJUDICADAS, ENTÃO QUANDO EXAGERAMOS EM ALGUNS ALIMENTOS, É MAIS DIFÍCIL AINDA CONSEGUIR DESINTOXICAR.

           Quando foi a última festa em que você se fartou de doces, salgadinhos e cerveja? Você se lembra de como acordou no dia seguinte? Provavelmente cansada, irritada e inchada. Culpa do exagero de gordura, sal, açúcar e álcool. “Em excesso, essas substâncias interferem nas reações orgânicas, inibindo o processo natural de desintoxicação feito pelo fígado”, explica a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional, em São Paulo. A especialista conta que, para fazer uma faxina no organismo, é importante cortar, além dos alimentos citados acima, leite e derivados (queijo, iogurte, manteiga) e reduzir o consumo de glúten. Ele é a proteína do trigo e está presente na maioria das massas, bolos e biscoitos industrializados. “Difícil de ser digerido, o glúten – tanto quanto a proteína do leite – pode causar alergia, estimulando o acúmulo de toxinas”, diz a nutricionista. Sem o leite, você também evita a lactose – açúcar que muita gente tem dificuldade de digerir.

          Esses alimentos, no entanto, devem ficar fora do cardápio no máximo por 30 dias – tempo de duração da dieta. Depois disso, volte a consumi-los gradualmente. Até lá, a recomendação é optar pelo leite de soja ou Por shakes já prontos com quantidades de proteínas , carboidratos e vitaminas exatos.Um shake pode substituir uma refeição, fazendo com que você perca peso, acelere o metabolismo e não perca os músculos que já ganhou na academia. Mas CUIDADO ! Precisamos saber exatamente a composição deles para que os efeitos não sejam contrários. Algumas composições de proteína engordam, e muito!!!!

         Não se esqueça que o shake pode substituir uma ou duas refeições, o que não significa todas. Você vai continuar precisando se alimentar bem, comendo coisas saudáveis, naturais, principalmente sem muito açúcar e/ou muita gordura .

O que comer e beber então??

       Caprichar nos alimentos ricos em fibras, água e potássio. Esse é outro segredo para você restabelecer o equilíbrio do organismo depois dos excessos à mesa. Por isso, prepare-se para consumir muitas folhas verde-escuras, ervas frescas ou secas (alecrim, salsinha, hortelã, orégano, manjericão), frutas e sucos. Os chás diuréticos ou levemente laxantes também são importantes para o sucesso da dieta. Eles “varrem” as toxinas para fora do organismo (aviso: você vai sentir mais vontade de fazer xixi). A partir disso, tudo funciona melhor: metabolismo, digestão, intestino. Além de perder peso, você ganha pique e uma pele mais bonita, e sua autoestima começa a subir!

          Em qualquer tipo de dieta , é fundamental você consumir bastante líquido – 2 litros por dia. Mas evite fazer isso durante as refeições. Você pode também optar por chás ( diuréticos e energéticos) que ajudam nas funções metabólicas e te dão uma super disposição!

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